本当の人生の楽しさを味わってみませんか?
ホーム 購入   出会い 購入
スポンサーリンク
ふくらはぎ痩せに効くツボと正しいケア方法とは!?

部分別の脚痩せ紹介、太ももの次はふくらはぎです。

ふくらはぎはむくみが目立つ場所ですが、
同時にツボが多く集まる場所でもあります、
しっかりとケアしましょう。

ふくらはぎに効くツボ

ふくらはぎには前面に肝臓に繋がるライン
後ろ側には膀胱へ繋がるライン
脇内側は腎臓とひ臓に繋がるライン
脇外側には胆のうと胃に繋がるライン
 
が通っているのでツボ押しやマッサージで、
丁寧にケアする必要があります。

ふくらはぎを念入りにケアすることで、
確実に痩せる効果を生むのですから。

そんなふくらはぎのツボで、
特に脚痩せに効くものを紹介しますね。

「陰陵泉」
膝のすぐ下にあるくぼみ、

ここが「陰陵泉」というツボです。

脛を下からつかみ、
膝の方へと手をすり上げていき膝下で止まる場所です。

周辺には色々なツボがあるので、
この「陰陵泉」とともにケアして下さい。

体内に留まる余計な水分を排出するのに効果的なツボなので、
脚太りの原因として、特にむくみで悩んでいる方にお勧めしたいですね。

また、すぐに効果が現れやすいのもこのツボの大きな特徴であり、
ツボの位置を上手にとらえて適切に刺激を与えることで
すぐに一センチ程度ふくらはぎを細くすることも可能なのです。

「承山」

ほか、ふくらはぎの膨らみの下がりきったあたりにある「承山」というツボも

硬くなってしまったふくらはぎをほぐし、
むくみ解消に効果のあるツボです。

 

ふくらはぎに効くストレッチ

簡単に短い時間でできる、
ふくらはぎに有効なストレッチを紹介します。

基本ストレッチ1

脚は前後に、できるだけ大きく開く

爪先は両足とも正面を向き、
両手は前に出している方の膝の上に置く

前に出している方の膝を曲げていく

この時、後ろの足はかかとを床に着け、膝を曲げないよう気を付ける。

壁際で行って両手を壁に着けて押し、
後ろのかかとは上から押さえつけるような体勢で行うと、
よりふくらはぎに効ききます。

基本ストレッチ2

もうひとつ、これも基本のふくらはぎストレッチです。

脚をできるだけ大きく前後に開く。

爪先は両足とも正面に、
両手を前方の膝の上に乗せ、
乗せたまま前の方の膝を曲げていく。

前の膝を曲げたままの状態で、後ろの方の足の膝も曲げていく
膝を曲げることで膝側の伸びが弱まって、足首側のヒラメ筋が伸びる。

 

応用ストレッチ1

次は応用のふくらはぎストレッチです。

床に座って片膝を伸ばす。

伸ばした脚の爪先を手でつかみ、体の方へと引っ張る

 

 

応用ストレッチ2

左脚を床に着き、膝を立てる。右脚は膝を床に着けて寝かせておく。

膝を立てている左膝の上に上体を乗せる
上体の重さで次第にふくらはぎを伸ばしていく。

かかとは床から離さない。

 

 

左を終えると、同じように右側の脚でも行う

このふくらはぎストレッチを行う上での注意点としては、
痛みが出てくるほどにはふくらはぎや膝を伸ばさない。

また、ストレッチを行う間は自然な呼吸を続け、息を止めない。

一つのポーズは30秒ほど続けて、基本ストレッチ二種を3セット行う。

余裕と時間のある時は、基本にくわえて応用ストレッチ二種も
3セットほど行うとより高いふくらはぎ痩せ効果を得られます。

重要な痩せるポイントであるふくらはぎへのツボ押しや
ストレッチ、脚のケアを十分に行いつつ、ぜひ試してみて下さいね。

コメントを残す

本当の人生の楽しさを味わってみませんか?

ホーム
子供を学校に行かせる必要なし!!
日本の学校教育の悪い習慣や経験を打破し、
「知らない」から「知る」に変えるカリキュラムです。

①より良い人間関係を引き寄せられる
②自信が持てる
③仕事や勉強などの生産性が上がる
④社会貢献できる、
⑤充実した人生、人生の質が高まる

これらも得られ、
夢の実現を高めます。

購入

出会い

「ナンパ」と言うと
チャラいイメージですが、
「一つの出会い」に変える事ができます。

当カリキュラムは
段階を踏むごとに
複数のタイプの女性と付き合うことができ、
女性にゆとりの持てる人生を歩めます。

購入

おすすめの記事