有効なダイエット法として知られるマッサージですが、
脚痩せには特によく効きます。
また、マッサージは激しい運動や難しい手順を必要としないので
毎日気軽に続けられる、というのも大きいでしょうね。
マッサージを行うことによって、
体、それに気分はリラックスします。
その結果として余計な脂肪が取れ、
ほっそり脚が手に入るのだから一石二鳥。
正しいやり方を知って、マッサージでの脚痩せを目指しましょう。
脚痩せマッサージの基本
マッサージを行う時の手の形と、
体への当て方を意識したことはありますか？
手の平を広げ脚にくっ付ける方法
手をグーの形に握り脚を揉みほぐす方法
親指を使ってツボを押す方法
･･･大きく分けて、マッサージにはこの三つの方法がありますので、
場合によって使い分けるとよいでしょう。
手の平を脚にくっ付けるように
グーに握った手で揉み
または親指でツボを押し
･･･ゆっくりと脚をマッサージするのが基本です。
マッサージによって凝り固まった筋肉や脂肪を解きほぐし、
そうやって血液やリンパの流れを促すことが、脚痩せに繋がるのです。
脚痩せマッサージを行う方向についてですが、これには注意が必要です。
マッサージは常に、
下から上に向かって行うようにして下さい。
リンパ液や血液は上から下に向かって流れやすく、下から上へは
流れにくいので停滞が起こりやすくなってしまうのです。
下から上へと刺激を与えることで、この停滞を止めることができます。
脚痩せリンパマッサージ法
部位ごとのマッサージは後に詳しく説明するので、
ここでは脚全体へのマッサージ法について説明していきますね。
もしくは左右の手を交互に使って行う。
足首から膝にかけて軽く力を入れて、なでていく。
5秒間押して、5秒間そのままの状態、そして5秒かけて戻す、と
それぞれの動きを時間をかけてゆっくりと行う。
余分な脂肪をしぼり出すように、手の平全体を使って行う。
脚の付け根の部分を、
手の平や指の腹を使ってマッサージする
リンパの流れを促す、足首から太ももまでの脚全体のマッサージ法です。
脚全体を刺激するものなのでぜひ試してみて下さいね。
膝の裏にはリンパ節があるので、
ここを刺激するだけでも効果があります。
