ランニングはウォーキングとは違い、無酸素運動です。 ウォーキングの項では 有酸素運動が脚痩せに適したものだと説明しましたが、 無酸素運動もまた脚痩せに効く運動なのです。 ここでは無酸素運動に関する情報も合わせ、 ランニン...

ウォーキングは手軽にできるダイエット法としても、 心身のリラックスをはかることができる意味でも 広く知られており人気もありますが、 実は脚痩せにも効果抜群なのです。 有酸素運動とウォーキング ウォーキングは有酸素運動です...

"スクワット"とは一体何なのでしょうか？ スクワットとは･･･ 下半身全体を鍛え、 引き締めることができるトレーニング法です。 たるみやすい太ももの裏側や脂肪が付きやすいお腹回り、 それに 背中 ふくらはぎ お尻などの筋...

脚痩せの前に立ちふさがる、セルライトや脂肪。 ストレッチを行うことで、これらをやわらかく分解できるのです。 一日数分の簡単な運動でOKです、 ストレッチで体の余分なものをすっきりきれいに落としましょう。 ポイントとしては...

有効なダイエット法として知られるマッサージですが、 脚痩せには特によく効きます。 また、マッサージは激しい運動や難しい手順を必要としないので 毎日気軽に続けられる、というのも大きいでしょうね。 マッサージを行うことによっ...

脚痩せエクササイズの実践は、 まずは歩き方からです。 歩き方がエクササイズになるの？ と思われるかもしれませんね。 しかしほっそり美脚には、 歩き方も大きく関わってくるのです。 ウォーキングもランニングも大幅な脚痩せの効...

脚痩せダイエットの注意点について挙げておきたいと思います まずは注意点をしっかり頭に入れた上で、 エクササイズを行って下さいね。 注意点を無視した間違ったダイエットを行えば、 ほっそり美脚を目指しているのに、 逆に脚太り...

食事に続き、日常生活から始める脚痩せ法・その2は入浴です。 お風呂の入り方を工夫するだけでも、 スリムな脚は作れるのです。 一日溜まった疲れを取り去るリラックスの時間であるお風呂ですが、 これを機に脚痩せの時間に...

エクササイズで行う脚痩せダイエットは、 次の章から紹介するとして･･･。 最初はエクササイズ以外で、 脚痩せダイエットを紹介しますね。 ここでは、食事で足を細くする方法について説明していきます。 もちろん、エ...

ここまでで目指すべきモデル脚の定義や、 脚が太りやすい人の特徴や下半身が太る理由、 またセルライトやむくみ、 筋肉太りなど脚太りの原因を説明してきましたが ここからはいよいよ脚痩せダイエットの実践となります。 脚痩せ...

今度はもう一つの大きな原因である、 筋肉質と脚太りの関係について詳しく見ていきます。 筋肉太りってなに？ 筋肉質と太るのが関係あるの？ と疑問に思う方もいるかもしれませんね。 しかし過剰に筋肉を付けてしまえば脚...

先の項で挙げた、脚が痩せない大きな原因の一つである「むくみ」。 ここではむくみに関して詳しく説明していきます。 「むくみ」ってなに？ 医学的には「浮腫」と呼ばれ、 体内に余分な水分が溜まった状態を指します...