ダンス（オランダ語: dans、英語: dance）は、
一定の時間と空間内に展開されるリズミカルな身体動作です。
感情や意思の伝達、表現、交流など、
身体的コミュニケーションを計ったり、
自己表現をする際に使われる行為です。
ダンス用音楽のジャンルを指して、
ダンスミュージックもしくはダンスと呼ぶこともあります。
ダンスをする者をダンサーと言います。
また、ダンスの一連の身体の動きを決めたものを振り付けと呼び、
振り付けを創作または指導する者を振り付け師と言います。
動物全般の非言語コミュニケーションの他にも、
なんらかの規則性を持って行われているように見える無生物の動きを、
ダンスと呼ぶこともあります。
当サイトでは人間が文化活動として、
行うもの全般を主として扱わせていただきます。
日本でポピュラーなダンスのジャンルは
・ヒップホップ
・ブレイクダンス
・ジャズダンス
・社交ダンス
・エアロビクスダンス
・バレエダンス
等々があります。
他にもまだまだ多くのジャンル（カテゴリ）のダンスが存在します。
近年では様々なジャンルを融合したダンスも多く、
一概にジャン分けをすることは難しくなってきています。
平成２４年度からの「中学校武道・ダンスの必修化」や、
「ヒップホップダンス基本技能指導士」の創設などで、
「ダンス」は
今、注目されつつあり、
子供の情操教育として子供を、
キッズダンス教室に通わせる親たちも増加傾向にありま す。
ダンスの必修化
文部科学省では、
平成20年3月28日に中学校学習指導要領の改訂を告示し、
新学習指導要領では中学校保健体育において、
武道・ダンスを含めたすべての領域を必修とすることとしました。
そして平成２４年度から、
中学１、２年生に「ダンス」が必修になりました。
ダンスが必修化された理由は、
同じく武道も必修化されるので、
その突出をカバーし、
バランスをとるためだと言われています。
目的としては、ダンスを通した交流で、
自己を表現したりすることに、
楽しさや喜びを味わうことができます。
仲間とのコミュニケーションを豊かにし、
仲間とともに感じを込めて踊ったり、
イメージをとらえて自己を表現したりすることによって、
表現力やコミュニケーション力の向上をするためです。
ジャンルは、「創作ダンス」、
「フォークダンス」、「現代的なリズムのダンス」の3つの中から、
学校が選択します。
しかし、生徒が取り組みやすいヒップホップや、
ジャズダンスなどの「現代的なリズムのダンス」を選択した学校が、
６割を超えています。
「子どもたちが親しみやすいヒップホップを通して、
ダンスを好きになってもらいたい」との思いからですが、
一方で“イマドキ”のリズムの動きに戸惑う体育教諭が多いのが現状です。
ダンスの授業は年間１０～１２コマ、
開始時期は各学校に任されています。
ダンス初心者の悩み
まず初めに覚えておいてほしいことは、みんな初めは初心者です。呑み込みの早い遅いの個人差はありますが、
ダンスに限らず初めから上手にできる人なんていません。
特に始めてすぐは、
「上手にできない。」
「ついていけない。」と悩み、
諦めようと考える時期もあるでしょう。
そんな時は練習あるのみです。
長い目で見て、今の練習を楽しみましょう。
振り付けがなかなか覚えられない
そんな時は、
その振りの曲を何度も何度も聞きながら、
頭の中でイメージトレーニングするといいです。
もちろん体を動かして、
ひたすら踊るのが一番かも知れません。
でも、なかなか体を動かして、
練習できる場所や時間が作れなかったりもしますよね。
毎日の移動時間、寝る前の時間、家事をしながら、
いつでもどこでもできるイメージトレーニングは、
簡単な上、
確実に「振り付けを覚えられない不安」を解消してくれるのでオススメです。
曲を聴きながら頭の中で冷静に振りを分析して、
曲と振りをシンクロさせていけば振りを覚えやすくなります。
また、その際はカッコよく踊れるイメージも忘れずに。
リズム乗れない
そしてダンス初心者が陥りやすいのが、
振りを覚えることと振りをすることで精いっぱいになり、
ダンスを楽しむどころか、
「リズムにも乗れていない状態」
「テンポが合ってない状態」になってしまうことがあります。
そうなればもはや「ダンス」ではありません。
「動作」が重要になります。
なぜそんなことになるかというと、
「曲」を聞く余裕がないからです。
「音楽」があってこその「ダンス」ですので、
しっかり音楽、リズム、カウントを聞いて、
音に合わせるように初めは意識した方がいいでしょう。
ちなみに「ダンス」ではなく、
「動作」になってしまっていても本人は気がついてないことが多いので、
不安な気持ちで踊っている人は特に注意した方がいいかもしれません。
振りはできているのに見た目がイマイチ
振りをある程度覚えてきたら、
「完璧にできた！」と満足してしまいがちです。
でも、それではダンスは上達しません。
もちろん達成感も必要です。
頑張って、やっと覚えられたことを、
まず自分で自分を褒めてあげましょう。
そして、ひとまず振りの流れを覚えたら、
次は見た目を気にしてみてください。
先生と同じ振りをしているつもりでも、
微妙に違っているものです。
どこが違うか、何が違うか、
一つ一つのステップの形や振りを細かく見比べて、
少しずつ修正していけば、
いつのまにか、上達しているはずです。
一緒に踊っている仲間のダンスと、
鏡越しで見比べるのも良いと思います。
そして「鏡に映った自分のダンスを見る習慣」をつけましょう。
ダンス上達のコツ
ダンスを習っていくと、
「なかなか上手に踊れない」など、
壁にぶち当たることもあると思います。
初めはできなくて当たり前。
呑み込みの早い遅いの個人差がどうしてもあるので、
そんな時は諦めず、
まっすぐにダンスと向き合って練習すれば必ず上達します。
そこで、ダンスが上達する６つのコツを紹介します。
憧れ、目標の人を作る
テレビなどで憧れのダンサーやアーティストを見つけると、
モチベーションが維持しやすくなります。
でもハードルが高いと思ってしまうなら、
同じスクールに通う上手な人、
もしくは先生を目標にして、
とにかく観察して真似をしていれば必ず近づけます。
イメージトレーニング
スポーツでも言われるように、
ダンスでも曲を何度も何度も聞きながら、
頭の中でイメージトレーニングするといいです。
もちろん体を動かしてひたすら踊るのが、
一番かも知れませんが、
体力が続かなくて繰り返し練習できない場合や、
体を大きく動かせない環境にいる時もありますよね。
そんな時は、
頭の中で冷静に振りを分析しながら、
曲と振りをシンクロさせていくと、
振りを覚えやすくもなります。
その際はカッコよく踊れるイメージも忘れずに。
曲をちゃんと聞きながら踊る
ダンスが上達するうえで、
重要なポイントの一つが、
「曲をちゃんと聞きながら踊る」ということ。
振りを間違えずにすることに集中してしまい、
リズムに乗れていないと「ダンス」ではなくなってしまいます。
自覚がなくても、
リズムに合ってないこともよくあります。
ですので、
曲をちゃんと聞いて、
リズムに乗るということを意識すれば、
上達の近道になるはずです。
振りを覚えたら鏡で見た目を確認＆修正
振りをある程度覚えてきても、
「完璧にできた！」と満足してしまっては上達はしません。
もちろん、達成感も必要ですが、
ひとまず振りの流れを覚えたら、次は見た目の練習です。
先生と同じ振りをしているつもりでも、
微妙に違っているものです。
鏡を見ながら振りの一つ一つをカッコ良く、
またはきれいに見えるように少しずつ細かく修正していきましょう。
またレッスンの時などに、
一緒に踊ってる仲間を鏡越しで、
観察し自分との見た目の違いを比較してみるのも良いでしょう。
ここで重要になるのが鏡を見るということです。
鏡に映った自分のダンスを見て、
自分のダンスがどう見られているかを、
意識することがダンス上達のポイントになってきます。
ダンスを身近な存在にする
ダンスを上達する為になにより、
重要なのは「ダンスを身近な存在にする」ことです。
常にダンスを意識し好きであれば、
必ず結果はついてくるので、
つまずいても長い目で見て、今を楽しみましょう。
